wczesniej teraz

jest. wczesniej pisalem ze wolalbym zostac przy pn-wt-czw-pt dlatego ze nie lubie w sobote cwiczyc bo tylko do 13 czynne , a z rana jakos tak lipa sie cwiczy. no ale dam rade. pozatym myslalem ze musi byc zachowany schemat 2dni trening-dzien off- 2dni trening-2dni off. pon-sr-pt-sob czyli za to sie biore edit; zaloze sobie dziennik tez, jak [...]

Ten - Shin JAK ODCZUWASZ TRENING? Jeszcze nie zacząłem robić Twojego treningu Obecnie jestem "in the middle of" obecnego treningu i chciałbym go skończyć. W ogóle nieco mi się zamieszało bo Twój trening miałem zacząć mniej więcej od marca.W kwietniu miałem jechać do Polski na 2 tygodnie i kontynuował bym plan we Wrocławiu. Niestety pobyt [...]

- - - - - Dzień 12 - - - - - Wtorek 06.03.2012 - dzień nietreningowy. Kolejny zabiegany dzień. Jeszcze jutro i może wreszcie w czwartek trochę ochłonę. Ten weekend wykorzystam na jakieś zmiany w diecie i ewentualnie treningu. Odpadnie mi sobota z dni treningowych, więc na pewno znajdę czas wolny. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane [...]

Witam, Wracam na forum. Ogólnie jest kiepsko. Zła dieta, błędy, niedobrane leki, zawieruchy w życiu zrobiły swoje i jestem prawie 10 kg cięższa i nie są to mięśnie bynajmniej. Były momenty, że nie mogłam ręki podnieść, taki zupełny brak sił i ciągła niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy [...]

ok dzieki wielkie,teraz bede uwarzal czy ktos nie napisal czegos wczesniej pozdro

HOPE ja mam to samo sprzęcik samoróbka..... wiec se na sztange zawiazałem gabke... ze starego łóżka :P i teraz już jest dobrze... ewentualnie zarzuć sobie bluze lub koszulke na barki (ja też tak robiłem.. znacznie zmniejsza ból przy uderzeniu :P ) PS. wykookałem w atlasie cwiczeń (kufa no nie zagladnałem tam wcześniej)... właśnie chodziło mi o [...]

Castle Malbork Triathlon Jak to się zaczęło Równo rok temu postanowiłem że, wystartuję w Castle Malbork triathlon na dystansie długim. Opłatę startową wniosłem już w grudniu a plan pobytu wraz z rezerwacją noclegu ułożyłem w lutym. Logistycznie wszystko miałem zaplanowane jeszcze zimą. Wszystkie starty sezonu 2016 dobierałem pod kątem tej jednej [...]

Taka dziwna relacja będzie bardziej przemyślenia nie będę tutaj pisał że wystartowaliśmy itd. Takie zlane szczątki myśli. Co widać Trasa pływacka skrócona o połowę tak jak pisałem wczoraj. Czas 4,26,11 i 5 te miejsce open. Zwycięzca zrobił zawody 14 minut lepiej rok temu władował mi przeszło 30 min a poprawił się od ubiegłego roku o 8 minut, 3cie [...]

wspomagacze to odżywki i suplementy od poniedzialku czyli 19stego jestem na tcm i trening fbw, wczesniej split. no to opisze ci moje postepy jakie osiaglem w przedziale czasowym hm bedzie to od konca maja, niektore cwiczenia od ponad 2mc a wiec zawsze podciąganie robiłem bez obciążenia ale pas kupiłem sobie wkoncu i dopiolem ciężar 7,5kg na [...]

[...] sztangi 2s -unoszenie na boki 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Triceps: -Wyciskanie w wąskim chwycie 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: ABS Poprawiłem plan czy teraz moze byc taka ilosc serri wczesniej odpisałęs ze wszedzie ma byc 2 serie cos chyba sie nie zgdadza??

Mam od jakiegos czasu problemy z kregoslupem. Pisalem wczesniej w tym temacie, ale nie dostalem zadnej odpowiedzi. Od czasow kontuzji chodzilem raczej rekreacyjnie na silownie, a teraz mam gdzies prawie rok przerwy. Mam zwezenie szpary miedzykregowej w jednym z odcinkow ledzwiowych kregoslupa, moze to byc po czesci wina martwego ciagu. Dlatego [...]

[...] do TESTU to teraz mam remont w domu malowanie itp, itd i nie bede mieć dostepu do internetu, więc kolejna wypiska będzie penwie dopiero koło środy no chyba że dam radę wczesniej. Przepraszam i liczę na wyrozumiałość ze strony Sponsora jak i was forumowiczów oglądających i śledzących mój test. ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-11 [...]

[...] zalać wrzątkiem i jest.BArdoz mała wartość kcal, na redukcjęjak najbardziej OK produkt. Odnośnie supli, jeden działały mniej, inne więcej ale ogólnie jestem zadowolony, wczesniej nie kupowałem nic z tej firmy a teraz np wiem ze sa produkty godne uwagi, człowiek zawsze muslał ze najlepsze tylko to co z USA a jednak się myliłem. Wg mojej [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Kurcze nie napisze na której stronie wczesniejszy trening, bo mi sie cos forum wali i nie widze, w kazdym razie trzeba sie cofnac kolo 2-3 stron. Plecy : -Martwy Ciąg na prostych nogach(po 5 powtorzen): 95kg/100kg/105kg/110kg/117,5 -Drążek: +20kg*1,+20kg*2,+20kg*3,+20kg*4,+20kg*5 -Wiosłowanie podchwytem: [...]

-Co mówią media na temat twojej nadzchodzącej walki z Chuckiem Liddellem? -Nie miałem promocj przed żadną walką z Chuckiem. Występywałem tylko w radiu. Staram się koncentrować najmocniej na treningu bo ostatnio byłem zkoncentrowny na walce lub na sobie. Myśle że teraz chce być skoncentrowany na sobie. -Co przywraca ci pewnośc do twojej walki z [...]

[...] po a6w zamienie tluszcz w miesnie, a teraz jestem za bardzo chudy i zastanawialem sie czemu). Teraz wiem zeby wyrobic miesnie to musialem najpierw spalic tkanke tluszczowa(wczesniej 172cm/80kg, teraz 172cm/60kg) Chce przytyc 6kg ale mam strasznie szybka przemiane materii.. probuje brac bialko ale nie mam czasu na cwiczenia a nie chce wrocic do [...]

Odżywianie w fazie odblokowania Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza „produkcja” endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]

9.06.15r., wtorek dzień 54. (59. dzień cyklu @) sen: po 23: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną, pokrzywa suple: Castagnus x2 W 2., 3. i 4. (za) dużo warzyw, jakaś dzisiaj nienasycona byłam :/ http://vlep.pl/t1zv9w.png Znowu dzisiaj byłam senna, tak mnie łapało czasem. Poza tym nie mogłam się napić – w poprzednie dni myślałam, [...]

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]

witam mam pytanie odnosnie właśnie diety, wczesniej nieprzywiązywałem większej wagi do diety chce to zmienic i zacząc dobze sie odzywiac a wiec wyliczyłem z wzorów zapotrzebowanie BWT B 128 T 153 W 470 i moje zapytanie co teraz jak dobrac produkty co na śniadanie, obiad kolacje moge sie oprzec na tym co podawał quzar w przykładowej diecie Jasia o [...]